🥤 Стақандағы жасырын қауіп: құрамында қанты бар сусындарды неліктен шектеу керек?
Лимонадтар, мұздай шайлар, энергетиктер және дүкен шырындары, әсіресе жазғы уақытта шөл қандырудың зиянсыз жолы сияқты көрінеді. Алайда, бұл сусындардың құрамында үлкен мөлшерде қосылған қант бар, ол ересектердің де, балалардың да ағзасына үлкен соққы болып тиеді.
⚠️ Сіз білесіз бе? Небәрі бір бака газдалған сусында (330 мл) 7-ден 10 шай қасыққа дейін қант болады! Бұл ретте сұйық калориялар тоқтық сезімін әкелмейді, тек артық тамақтануға итермелейді.
🔴 Қантты сусындарды жиі тұтыну неге әкеледі?
Кариес: Балалардағы тістің бұзылуының басты факторы.
Семіздік: Байқалмайтын бос калориялардың әсерінен артық салмақ қосу.
Дант диабетінің қаупі (II тип): Ұйқы безіне шамадан тыс жүктеме түсу.
Жүрек-қан тамырлары аурулары: Қандағы триглицеридтер деңгейінің көтерілуі.
Дәм сезу әдеттері: Тәттіге құмарлық бала кезден қалыптасады, кейін одан бас тарту әлдеқайда қиын болады.
💡 Білген маңызды: Тіпті қант қосылмаған табиғи шырынның өзінде табиғи қанттың мөлшері көп болады, сондықтан оны да шектеумен ішкен жөн!
🟢 Өзіңізді және жақындарыңызды қалай қорғауға болады?
Газдалған және тәтті сусындарды таза ауыз сумен, қантсыз үй компоттарымен немесе лимон мен жалбыз қосылған сумен алмастырыңыз.
Өнімдердің затбелгісін мұқият оқыңыз: қант көбіне «сироп», «фруктоза» немесе «концентрат» деген атаулармен жасырынады.
Балаларға үлгі көрсетіңіз — үйіңізде пайдалы сусындар бірінші орында тұрсын.
❤️ Денсаулыққа қамқорлық күнделікті ішетін сусынымыздан басталады!
