Артық салмақсыз балалық шақ — аурусыз болашақ! 🍏✨
Бүгінде Қазақстанда әрбір 5-ші бала артық салмақ немесе семіздік мәселесімен бетпе-бет келетінін білесіз бе? Бұл тек сырт келбет қана емес, ересек өмірдегі денсаулыққа төнетін үлкен қауіп.
Алдын алу шаралары үйде басталады және мұндағы басты рөл ата-анаға тиесілі. ҚР Денсаулық сақтау министрлігі ұсынған балаңызды қорғауға көмектесетін 10 қарапайым қадам:
Сынсыз қолдау. Баланың салмағына баса назар аудармай, оны пайдалы әдеттері үшін мақтаңыз.
Үлгі болыңыз. Балалар бізге қарап өседі. Көбірек көкөністер мен жемістер жеп, белсенді болыңыз.
Дүкенге бірге бару. Балаларды дүкенде пайдалы өнімдерді таңдауға үйретіңіз.
Бірге тамақ дайындау. Пайдалы тағамның да дәмді болатынын көрсетіп, ас әзірлеуді отбасылық дәстүрге айналдырыңыз.
Отбасылық ас ішу. Гаджеттер мен теледидарсыз бірге тамақтану жақындастырады және тәбетті бақылауға көмектеседі.
Сыбағаны бақылау. Бала артық жеп қоймауы үшін кішігірім тәрелкелерді пайдаланыңыз.
Тамақ — сыйлық емес. Жақсы баға немесе тәртіп үшін баланы тәттімен марапаттамаңыз.
Су ішіңіз. Газдалған және тәтті шырындарды таза ауыз сумен алмастырыңыз.
Гаджеттерді азайтып, көбірек қозғалыңыз. Телефон мен компьютер алдындағы уақытты шектеп, таза ауадағы ойындарды қолдаңыз.
Қатты ұйқы. Тәртіпті қадағалаңыз: толыққанды демалыс зат алмасудың дұрыс жүруі үшін өте маңызды.
Балаларымыздың денсаулығы — өз қолымызда. Бүгіннен бастап бір кішігірім пайдалы әдетті енгізіңіз!
